DEINE AUSZEIT
Schmerztherapie & Beckenbodentraining
Bewegungstraining & Massagen
Erkennst du dich hier wieder?
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beim Sport / Lachen / Niesen = PiPi in der Hose
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nachts einmal oder mehrfach müssen
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Ausflüge werden nach "wo ist eine Toilette" geplant
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vorsorglich noch mal gehen
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ohne Einlagen geht's gar nicht
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du rennst mehr als viermal am Tag zur Toilette
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du trinkst weniger, damit du nicht so oft "musst"
Dann ist JETZT die richtige Zeit, etwas für den Beckenboden zu tun!
Beckenboden
Dein stilles Fundament
Ein Tages-Retreat für Körperbewusstsein,
Wissen & Bewegung
Präsentiert von Birgit Scholz, Inhaberin DEINE AUSZEIT.
Dein Beckenboden ist das Fundament deines Körpers und verdient deshalb mehr Aufmerksamkeit.
In diesem Tagesretreat lernst du ihn kennen,
spüren und gezielt stärken. Mit fundiertem Wissen, geführten Pilatesball-Einheiten und meditativer Körperarbeit.
Für jeden geeignet, kein Vorwissen nötig.
Tagesablauf
Ankommen & Begrüßung
Meditation & Atemwahrnehmung
Theorie: Beckenboden verstehen
Bewegungseinheit / Training mit Pilatesball (wird gestellt)
Mittagspause
Bewegungseinheit / Training
Snackpause
Abschlussmeditation & Feedbackrunde
DATUM
Samstag
18.07.2026
UHRZEIT
10:00 bis
ca. 16:30 Uhr
PLÄTZE
maximal
15 Personen
ORT
Vereinshaus Mahlow
Ein ganzheitlicher Tag für Körper, Wissen & Bewegung
Theorie · Bewegung · Meditation · Entspannung
im Ticketpreis enthalten
Verpflegung / Snacks
Getränke
Beckenboden-Guide
Goodie - Bag
Ticketpreise
NORMALPREIS
125 Euro
inkl. Verpflegung & Goodie-Bag
FRÜHBUCHERPREIS
110 Euro
bis max. 25.05.2026
für max. 6 Plätze
FÜR WEN ?
kein Vorwissen
notwendig, für jeden geeignet
Ich habe noch Fragen zum Retreat: